Nuo pirmadienio 2012-06-11 iki  penktadienio 2012-06-22

Instruktorius:

Gytis Žilinskas – N. Molčanovos fridaivingo mokyklos 1 laidos sertifikuotas instruktorius (DNF-114m, CWT-52m, CNF-43m)

Kursas:

Bazinis kursas baseine 1* („1-ma banga“)

Programa skirta paruošti fridaiverius, kurie praktikuoja laisvąjį nardymą sulaikant kvėpavimą, o taip pat skirta:

-          Aktyviam laisvalaikiui;

-          Sveikatos gerinimui;

-          Organizmo vidaus organų funkcinei būklei gerinti;

-          Sportinių rezultatų siekimui.

Pagrindinis mokymosi tikslas yra teorinių žinių ir praktinių įgūdžių įsisavinimas, reikalingų siekiant užtikrinti saugų užsiėmimą laisvuoju nardymu.

6 užsiėmimai vyks pirmadieniais-trečiadieniais-penktadieniais nuo 18.30 val. iki 21.30 (22.00) val.

(Pastaba: užsiėmimų tvarkaraštis lankstus ir gali keistis dėl baseino užimtumo ir visoms pusėms susitarus)

Į pirmą užsiėmimą atvykstama 18 val. 15 min.

Susitinkame Lazdynų laisvalaikio centro fojė.

Pageidautina turėti kaukes (ar plaukimo akinukus), pelekus.

Kurso kaina 1035 lt. Į kurso kainą neįskaičiuotas sertifikatas (~70 lt).

Išankstinis registravimas būtinas. Vietų skaičius ribotas. Registruokitės adresu:  info@freedive.lt

Nurodykite vardą, pavardę ir kontaktinį telefono numerį.

Baseino adresas: Lazdynų laisvalaikio centras, Erfurto g. 13, Vilnius

Laisvojo nardymo (fridaiving‘o) bazinis kurso nuostatos

Laisvojo nardymo metodika paruošta pagal Rusijos Fridaivingo Federacijos standartą ir atitinka AIDA reikalavimus. Programos autorė: 16 kartų pasaulio čempionė, turinti 31 pasaulio rekordą

( 2012-05-08 jos pasiektas pasaulio rekordas – nėrimas į gylį be plaukmenų CNF – 66 m!) , Rusijos VFK Universiteto  taikomųjų sporto šakų teorijos ir metodikos katedros docentė Natalja Molčanova.

„ 1 Banga“

Pradinis paruošimas

Reikalavimai užsirašant į kursą: amžius 18 metų ir vyresni, gebėjimas plaukti, pageidaujama medicininė pažyma dėl leidimo užsiimti laisvuoju nardymu.

Kurso tikslas – nerimo įgūdžių įvaldymas ir teorijos pagrindų įsisavinimas.

Racionali judesių struktūra padidina judėjimo technikos efektyvumą ir taupo energijos sąnaudas. Tai yra svarbu  kai nardoma deguonies trūkumo sąlygomis.

Tikslai:

-          Laisvojo nardymo teorijos mokymasis;

-          Plaukimo ir nardymo įgūdžių lavinimas su pelekais ir be pelekų;

-          Paruošiamojo ir atstatomojo kvėpavimo įgūdžių lavinimas;

-          Slėgio kompensavimo Valsalvos būdu įgūdžių įsisavinimas.

Kurso apimtis: 6 dienos, 19 valandų

6 teorinės paskaitos po 1 valanda ir 6 praktiniai užsiėmimai baseine po 2 valandas (kvėpavimo pratimai sausumoje ir pratimai vandenyje), testas 1 valanda.

Teorinis paruošimas:

1. Fizinių jėgų poveikis žmogaus organizmui nardant sulaikius kvėpavimą.

2. Nardytojo organizmo adaptacijos fiziologiniai ypatumai neriant į tolį.

3. Slėgio poveikio traumos, jų atsiradimo priežastys ir būdai jas išvengti.

4. Sąmonės praradimo priežastys neriant sulaikius kvėpavimą, provokuojantys faktoriai neriant į tolį, pavojingų faktorių vengimo būdai.

5. Saugumo priemonės nardant.

6. Užsiėmimų organizavimas baseine.

Praktiniai užsiėmimai:

1. Paruošiamojo ir atstatomojo kvėpavimo technikos mokymas.
2. Slėgio kompensavimo Valsalvos technikos mokymas.
3. Nerimo technikos mokymas be pelekų  ir su pelekais.
4. Statinio oro sulaikymo technikos mokymas ir savisaugos kontrolės technikos mokymasis.
5. Nerimai į tolį 80% nuo maksimalios galimos distancijos.
6. Narų (fridaiverių) gelbėjimo mokymas nuo baseino dugno (iki 4,2m). Kitų pagalbos ir gelbėjimo veiksmų vandenyje mokymas.

Po kurso naras gauna 1 lygio laisvojo nardytojo (fridaiverio) sertifikatą jeigu sėkmingai išlaikys 1 lygio testą ir įvykdys žemiau nurodytus normatyvus:

Baigę aukščiau nurodytą kursą Lietuvoje galite siekti 2* ir 3* lygio fridaiverio sertifikatą. Tokio lygio kursai gali vykti tik atvirame vandens telkinyje (jūroje, ežere). Užsiėmimai 2* ir 3* lygiui siekti vyks š.m liepos-rugpjūčio mėn. Trakų rajone.

„2-a banga“

„3-a banga“

Baigę aukščiau nurodytus normatyvus, narai galės įsigyti atitinkamus 2* ir 3* lygio laisvojo nardytojo (fridaiverio) sertifikatus.

Laisvojo nardymo ir povandeninės žūklės asociacijos „Vienu Įkvėpimu“ nariai kartu su VŠĮ Pranciškonų gimnazijos mokiniais ir mokytojais, padedant ir remiant Kretingos  rajono savivaldybei, kaip ir praeitais metais organizavo ir vykdė ,,Darom-2012“ –  Akmenos upės valymo akciją Kretingoje.

Akcijos dalyviai rinkosi  balandžio 21 dieną 12 val. Kretingoje prie Dvaro tilto per Akmeną, netoli  Žiemos Sodo.

Akcijos metu buvo valoma Akmenos upės vaga, krantai  bei rekreacinė aplinka. Patyrę asociacijos „Vienu Įkvėpimu“ narai valė Akmenos upės vagą, rajono savivaldybė rėmė darbo priemonėmis, mokiniai tvarkė aplinką, o Kretingos komunalininkai šiukšles išvežė į atliekų sąvartyną.

Jau prasidėjus valymo darbams renginys pritraukė daug smalsuolių, kuriuos sudomino šiukšles renkantis jaunimas ir upėje besidarbuojantys narai. Akcijos organizatoriai ir dalyviai buvo maloniai nustebinti, kai keletas praeivių prisijungė prie akcijos ir tapo vienais aktyviausių jos dalyvių bei nebijodami išsitepti padėjo „temti“ įvairiausias šiukšles iš Akmenos upės.

Narai buvo nemaloniai nustebinti šiukšlių gausa, kai iš gana nedidelio upės ruožo dugno sugebėjo „išvilkti“ pilną sunkvežimį šiukšlių, tarp kurių buvo daugybė padangų, kelio ženklų, vamzdžių, butelių, dviratis bei daugybė kitų.

Renginio organizatoriai dėkoja už paramą rėmėjams:

• Kretingos rajono savivaldybei,
• VšĮ Kretingos Pranciškonų gimnazijai,
• E. Vasiliausko individualiai įmonei – TIKURILA dažų įgaliotai atstovybei Kretingoje,
• Žiemos sodo kavinei,
• UAB „Calenberg Vilnius“.

Akcijos organizatoriai ir dalyviai džiaugiasi galėdami savo kilniu ir savanorišku darbu prisidėti prie Lietuvos aplinkos tvarkymo ir Akmenos upės „vadavimu“ nuo šiukšlių bei pažada ir toliau vykdyti panašias akcijas!

Daugiau nuotraukų iš akcijos galite pamatyti „Galerijoje“.

2012 kovo 28 d. buvo patvirtintos mėgėjiškos žūklės taisyklės
Povandeninė žūklė bus leidžiama ir Elektrėnų tvenkinyje.

Nuo šiol povandeninę žūklę bus leidžiama šiose vandens telkiniuose:

Dėkojame visiems dar 2008 metais patikėjusiems, parėmusiems ir prisidėjusiems prie povandeninės žūklės plėtros:

Rolandui Petraičiui

Vitalijui Kaspučiui

Vytautui Puodžiūnui

Arūnui Vasiliauskui

Tautvydui Sapiegai

Ernestui Rimšeliui

Laimonui Šmėrauskui

Vilmantui Butkui

Dainiui Kublickui

Tadui Montvydui

Algirdui Jakimavičiui

Andriui Montvydui

Juliui Mikučioniui

Dariui Skinderai

Kęstučiui Grambai

Vytautui Kaziukoniui

Olegui Kvetkovskiui

Tomui Tėveliui

Nerijui Mažeikai

Šarūnui Snieškai

Rolandui Sinkevičiui

Arvydui Česnai

Dariui Raulušaičiui

Viliui Visockui

Artūrui Liutkevičiui

Arvydui Šidlauskui

Stanislavui Jankauskui

Dėkojame klubams:

„Neriam“

„Nasrai“

„Amfibija“

„Aukštyn Lastais“

Dėkojame daug dirbusiems ir visapusiškai padėjusiems:

Arvydui Šidlauskui

Dainiui Kublickui

Asociacijos „Vienu Įkvėpimu“ nariams

Patvirtintos Mėgėjiškos žūklės taisyklės

siūlau nepamiršti taisyklių 11.4 punkto reikalavimus.

Sveikinu visus povandeninius medžiotojus su mūsų pergale ir linkiu neteršti povandeninio  medžiotojo vardą, nes labai sunku keisti kitų asmenų stereotipą ir mąstyseną apie povandenininkus.
Tik gerais darbais ir pavyzdžiu mes galėsime tikėtis panašių laimėjimų!

Ačiū visiems prisidėjusiems, pagelbėjusiems ir parėmusiems!

LR Aplinkos ministerijos

Mėgėjiškos žūklės plėtros tarybos

narys Gytis Žilinskas

Kursas vyks:

Nuo trečiadienio 2012-04-11 iki  penktadienio 2012-04-20

Instruktorius:

Gytis Žilinskas – N. Molčanovos fridaivingo mokyklos 1 laidos sertifikuotas instruktorius (DNF-114m, CWT-52m, CNF-43m)

Kursas:

Bazinis kursas baseine 1*

Programa skirta paruošti fridaiverius, kurie praktikuoja laisvąjį nardymą sulaikant kvėpavimą, o taip pat skirta:

-          Aktyviam laisvalaikiui;

-          Sveikatos gerinimui;

-          Organizmo vidaus organų funkcinei būklei gerinti;

-          Sportinių rezultatų siekimui.

Pagrindinis mokymosi tikslas yra teorinių žinių ir praktinių įgūdžių įsisavinimas, reikalingų siekiant užtikrinti saugų užsiėmimą laisvuoju nardymu.

6 užsiėmimai: Trečiadienis – balandžio 11d., penktadienis, sekmadienis, pirmadienis, trečiadienis, penktadienis – balandžio 20 d.

Darbo dienomis užsiėmimai vyks nuo 19 val. iki 22 val.

Ne darbo dienomis užsiėmimai vyks nuo 12 val. iki 15 val.

(Pastaba: užsiėmimų tvarkaraštis lankstus ir gali keistis dėl baseino užimtumo ir visoms pusėms susitarus)

Į pirmą užsiėmimą atvykstama 18.45. Susitinkame Lazdynų laisvalaikio centro fojė.

Pageidautina turėti kaukes ir (ar) plaukimo akinukus, pelekus.

Kurso kaina 1035 lt.

Registruokitės adresu:  info@freedive.lt

Nurodykite vardą, pavardę, telefono numerį.

Baseino adresas: Lazdynų laisvalaikio centras, Erfurto g. 13, Vilnius

Laisvojo nardymo (fridaiving‘o) bazinis kurso nuostatos

Laisvojo nardymo metodika paruošta pagal Rusijos Fridaivingo Federacijos standartą ir atitinka AIDA reikalavimus. Programos autorė: 16 kartų pasaulio čempionė, turinti 30 pasaulio rekordų, Rusijos VFK Universiteto  taikomųjų sporto šakų teorijos ir metodikos katedros docentė Natalja Molčanova.

„ 1 Banga“

Pradinis paruošimas

Reikalavimai užsirašant į kursą: amžius 18 metų ir vyresni, gebėjimas plaukti, pageidaujama medicininė pažyma dėl leidimo užsiimti laisvuoju nardymu.

Kurso tikslas – nerimo įgūdžių įvaldymas ir teorijos pagrindų įsisavinimas.

Racionali judesių struktūra padidina judėjimo technikos efektyvumą ir taupo energijos sąnaudas. Tai yra svarbu  kai nardoma deguonies trūkumo sąlygomis.

Tikslai:

-          Laisvojo nardymo teorijos mokymasis;

-          Plaukimo ir nardymo įgūdžių lavinimas su pelekais ir be pelekų;

-          Paruošiamojo ir atstatomojo kvėpavimo įgūdžių lavinimas;

-          Slėgio kompensavimo Valsalvos būdu įgūdžių įsisavinimas.

Kurso apimtis: 6 dienos, 19 valandų

6 teorinės paskaitos po 1 valanda ir 6 praktiniai užsiėmimai baseine po 2 valandas (kvėpavimo pratimai sausumoje ir pratimai vandenyje), testas 1 valanda.

Teorinis paruošimas:

1. Fizinių jėgų poveikis žmogaus organizmui nardant sulaikius kvėpavimą.

2. Nardytojo organizmo adaptacijos fiziologiniai ypatumai neriant į tolį.

3. Slėgio poveikio traumos, jų atsiradimo priežastys ir būdai jas išvengti.

4. Sąmonės praradimo priežastys neriant sulaikius kvėpavimą, provokuojantys faktoriai neriant į tolį, pavojingų faktorių vengimo būdai.

5. Saugumo priemonės nardant.

6. Užsiėmimų organizavimas baseine.

Praktiniai užsiėmimai:

1. Paruošiamojo ir atstatomojo kvėpavimo technikos mokymas.
2. Slėgio kompensavimo Valsalvos technikos mokymas.
3. Nerimo technikos mokymas be pelekų  ir su pelekais.
4. Statinio oro sulaikymo technikos mokymas ir savisaugos kontrolės technikos mokymasis.
5. Nerimai į tolį 80% nuo maksimalios galimos distancijos.
6. Narų (fridaiverių) gelbėjimo mokymas nuo baseino dugno (iki 4,2m). Kitų pagalbos ir gelbėjimo veiksmų vandenyje mokymas.

Po kurso naras gauna 1 lygio laisvojo nardytojo (fridaiverio) sertifikatą jeigu sėkmingai išlaikys 1 lygio testą ir įvykdys žemiau nurodytus normatyvus:

video

Šių metų varžybose dalyvavo  60 dalyvių. Varžybose dalyvavo Lietuvos, Baltarusijos, Latvijos bei Estijos sportininkai.

Varžybų dalyviai savo nuožiūra rinkosi ežerą ir pirmą, ir antrą varžybų dieną.

Lietuvoje rengiamas varžybas pamėgo stipriausi kaimyninių šalių sportininkai, o besivaržydami su jais Lietuvos sportininkai įgavo daug patirties ir jau skina nugalėtojų laurus. Įdomi kova laukė ir šiais metais, nes ambicingi kaimyninių šalių atstovai  tikrai nebuvo linkę lengvai  nusileisti po to,  kai mūsų šalies sportininkai nugalėjo ir kaimyninėje Latvijoje – to niekada anksčiau nepavyko padaryti.

Tęsiant gražią praeitų metų tradiciją, pirmos dienos varžybų dalyvių sumedžioti laimikiai atiteko Molėtų vaikų globos namams. Varžybų dalyviams vaikai taip pat paruošė malonią staigmeną, įteikdami jiems po savo pieštą žuvį su palinkėjimais mainais į sumedžiotą laimikį.

Šių metų varžybų organizatorius, rėmėjus bei dalyvius nustebino moterų įskaitoje dalyvavusi Olga Špitaliova – pirmoji moteris varžybų istorijoje sumedžiojusi žuvį!

Varžybų metu buvo varžomasi keturiose kategorijose:

-          vyrų  individualios;

-          komandinės;

-          moterų individualios;

-          jaunimo individualios.

Komandinėse pirmenybėse vienai komandai  galėjo atstovauti daugiausiai 3 sportininkai.

Nugalėtojai buvo išaiškinami pagal surinktą taškų skaičių. Taškai buvo skaičiuojami taip: 1 gramas – 1 taškas; už kiekvieną sumedžiotą įskaitinę žuvį buvo skiriami papildomi 500 taškų. Maksimalus  „įskaitinis“ žuvies svoris -  5000 gr., sumedžiojęs didesnę nei 5 kg žuvį, sportininkas gavo  5500 taškų nepriklausomai nuo žuvies svorio. Sportininkams taip pat grėsė ir baudos taškai už mažesnių nei nustatyta žuvų sugavimą bei finišavimą po varžymuisi skirto laiko.

Labiausiai prestižinėje – vyrų individualios įskaitos rungtyje – praeitų metų varžybų nugalėtojas  V. Avėnas nepaliko vilčių kitiems sportininkams ir šių metų čempionate.

Po pirmos dienos medžioklės išsiveržęs į priekį V.Avėnas išlaikė lyderio poziciją ir antrą varžybų dieną. V. Avėno sumedžiotas sazanas, svėręs 10,080 kg, garantavo ne tik jam, bet ir jo komandai pirmas vietas!

Varžybų rezultatai:

Vyrų individualios:

1. Valdas Avėnas (Lietuva) – 14290 taškų.

2. Evaldas Baukas (Lietuva) – 8875 taškai.

3. Sergejs Goncharov (Latvija) – 8325 taškai.

Komandinės:

1. FREEDIVING.LT – 1 (Lietuva) – 15850 taškų.

2. TRI BOLTA  (Lietuva) – 12855 taškai.

3. NERIAM.LT  (Lietuva) – 12440 taškų.

Išsamūs varžybų rezultatai

Varžybų nugalėtojai , prizininkai bei visi dalyviai buvo apdovanoti medaliais, diplomais bei gausiais rėmėjų prizais: dovanų kuponais , medžiokliniais kostiumais, šautuvais, peiliais, kaukėmis, prožektoriais ir kitais daiktais, skirtais povandeninei žūklei. Prizų „neišvengė“ ir didžiausią žuvį sumedžiojęs dalyvis, dvi startavusios moterys, 3 startavę jauniai, kurių jauniausiam dar tik 13 metų, didžiausio praradimo (dalyvis pametė šautuvą) bei didžiausio atradimo (po vandeniu surasti tinklai su keletu nugaišusių žuvų bei paukščiu, bandžiusiu jas sumedžioti), autoriai.

Varžybų organizatoriai dėkoja gausiam rėmėjų būriui, tarp kurių kompanijos BATISKAF, www.diver.lt, www.rykliukas.lt, SARMA, DIUGONIS, DEEP STAR, XPRO, EMP, Eckes-Granini Lietuva, OKTOPUSAS, VANDENS PASAULIS ir kitiems.

Iki susitikimo kitais metais!

Detali informacija ir fotografijos:  www.freedive.lt/galerija

Pagarbiai,

Arūnas Vasiliauskas

LNPŽA „Vienu įkvėpimu“

868726859

Šiemet tikimąsi sulaukti svečių iš Rusijos, Baltarusijos, Latvijos, Estijos bei Lenkijos šalių.

Информация по-русски

Varžybų data: 2011 metų rugsėjo 2-4 dienomis.

Varžybų tvarka:

Sportininkai turės galimybę varžytis dvi dienas (3-4 rugsėjo) tiek asmeninėje, tiek komandinėje įskaitoje. Galima dalyvauti individualiai. Trijų dienų varžybų programoje laiką leisime ne tik nardydami, bet ir pramogaudami: biliardas, tenisas, vaikų žaidimų aikštelė, tiras, pirtis, veiks kavinė, numatoma vakarinė programa.

Apgyvendinimas:

Poilsio bazė „Rūta“. Adresas: Molėtų raj., Kirneilės km. „Rūta“ randasi maždaug 5 kilometrų atstumu nuo Molėtų (nuo Vilniaus apie 70 kilometrų, nuo Zarasų apie 80). Daugiau informacijos apie poilsio bazę ir kainas galima sužinoti interneto svetainėje www.poilsiobazeruta.lt

Apgyvendinimo tvarka: apgyvendinimas vyksta individualiai. Bazės direktorius Ivanas Koverovas, tel. +370 686 66 750, el. paštas pbruta@gmail.com.

Vietas rezervuokite iš anksto. Su „Rūtos“ direktoriumi sutarta. Praneškite, jog atvykstate į varžybas – taikys nuolaidas. Siūlau kooperuotis grupėmis. Vienam dalyviui para kainuos nuo 20 iki 50 lt, priklausomai nuo namuku kategorijos, kurių yra šešios. Visi kambariai rakinami atskirais raktais. Taip pat yra galimybė nakvoti palapinėse ir kemperiuose.

Tvarkaraštis:

Rugsėjo 2. Atvykimo diena

Apgyvendinimas, susipažinimas, poilsio bazės pramogos.

Rugsėjo 3. Pirma varžybų diena
8:00 Dalyvių registracija, med. patikrinimas
10:00 Varžybų atidarymas

11:30 Išvykimas į „Startų“ vietas
12:00 Varžybų pradžia
18:00 Varžybų pabaiga (šešios medžioklės valandos)
18:45 Laimikių svėrimas, taškų skaičiavimas. (Pirmos dienos laimikiai bus atiduoti Molėtų vaikų globos namams.)
19:30 – 24:00 Vakarinė programa: aukcionas, pirtis, švediškas stalas.

Rugsėjo 4. Antra varžybų diena
8:00 Med. patikrinimas
9:30 Išvykimas į „Startų“ vietas
10:00 Varžybų pradžia
16:00 Varžybų pabaiga (šešios medžioklės valandos)
16:45 Laimikių svėrimas, taškų skaičiavimas
19:00 Varžybų nugalėtojų apdovanojimai, varžybų uždarymas.

Finansai

Dalyvio starto mokestis (į kurį įeina salės su pirtimi nuoma, kuriame bus paruoštas švediškas stalas, bei muzikinė programa) – 60 Lt. Dalyvių draugams, artimiesiems, kurie dalyvaus vakarinėje programoje – 40 Lt. Vaikai – 10 lt.

Karantinas

Tikslios „startų“ vietos bus paskelbtos likus savaitei iki varžybų pradžios. Karantinas anksčiau paminėtam ežerui skelbiamas nuo rugpjūčio 29 iki rugsėjo 2 dienos. Karantino metu galima plaukioti minėtuose ežeruose, tačiau be povandeninių šautuvų.
Varžybos

Komandos ir individualūs dalyviai savarankiškai pasirenka startų ir finišų vietas.

Registracijos metu kiekvienas sportininkas gaus apyrankę su unikaliu numeriu, kurį turės saugoti iki varžybų uždarymo (taip pat būti su juo vandenyje).

Į bet kurią starto vietą galima bus patekti tik automobiliu. Atstumas nuo „Rūtos“ iki starto vietų ne daugiau 8 kilometrų. Kelią rodys teisėjų automobiliai.

Varžybų pradžią skelbia techninis teisėjas. Likus valandai iki varžybų pabaigos bus iššauta raketa. Pageidautina, kad varžybų dalyviai turėtu laikrodžius.

Kiekvieno ežero įlipimo / išlipimo vietoje bus techninis teisėjas. Einant į vandenį kiekvienas dalyvis privalo prie jo prieiti, parodyti turimą peilį bei ryškiaspalvį plūdurą (be jų dalyvis nebus registruojamas lipant į vandenį), užsiregistruoti.

Išlipant iš vandens dalyvis visą sugautą žuvį turi perduoti teisėjui. Žuvis dedama į celofaninius maišelius, kurie užrišami dalyvio apyranke.

Net jeigu sportininkas nesumedžiojo žuvies, jis vis tiek PRIVALO užsiregistruoti pas teisėją, jog išlipo iš vandens.

Už kiekvieną pavėlavimo išlipti iš vandens minutę dalyvis bus baudžiamas 300 taškų bauda. Jeigu dalyvis pavėluoja daugiau nei 30 minučių – jam gresia šios varžybų dienos diskvalifikacija bei 9000 taškų bauda. Bauda duodama net jeigu dalyvis nesumedžiojo žuvies, tuomet tai įtakos bendrą komandos rezultatą.

Laimikių kontrolė

Visa sumedžiota žuvis sudedama į celofaninius maišelius. Ją teisėjai atveža į poilsio bazę, kur ir vyks didysis svėrimas. Svėrimą stebės gamtosaugos inspektoriai, varžybų dalyviai bei svečiai. Jeigu gamtosaugos inspektoriams kils abejonių dėl nušauto žuvų dydžio, dalyvis gali būti diskvalifikuotas ir jam gali būti skirta bauda už Mėgėjiškos žūklės taisyklių nesilaikymą.

Įskaitinių žuvų dydžiai, balų skaičiavimas

Sumedžiota žuvis negali būti mažesnė nei nurodyta Mėgėjiškos žūklės taisyklėse
Per varžybas leistini medžioti žuvų dydžiai (centimetrais):

ungurys – 40 cm
lydeka – 55 cm
lynas – 25 cm
starkis – 46 cm
šamas – 75 cm
likusi žuvis nuo 300 gramų.

Taškų skaičiavimas:

1 gramas žuvies svorio – 1 taškas. Maksimalus įskaitomas vienos žuvies svoris 5000 gramų. Už kiekvieną žuvį papildomai suteikiama 500 taškų. Matuojant centimetrais aukščiau nurodytą žuvį (ungurys, lydeka, lynas, starkis, šamas) jeigu nustatoma, kad žuvis yra trumpesnė nei leistini dydžiai, tai skiriami – 3000 balai (minus) už kiekvieną. Už “likusią žuvį” baudos taškai neskiriami. Už ungurį koeficientas nedidinamas.

Remėjai:

„Batiskaf“
„Diver.lt“
„Sarma“
„Elmenhorster“
„X-Pro“
„Rykliukas.lt“
„Vandens Pasaulis“
„Diugonis“

„Hodas“

„Oktopusas“…

(sąrašas negalutinis)

Visi varžybų dalyviai gaus prizus. Niekas neliks pamirštas!

Čempionato nuostatai
Iki susitikimo vandenyje!!!
Asociacijos prezidentas                                                                                             Gytis Žilinskas

+37069876353

gytis@freedive.lt

Todėl noriu supažindinti Jus A. Siderskio „Trumpuoju pranajamų ciklu“ ir su kai kuriais paaiškinimais, už kuriuos griežtai nevertinkite.

Trumpų pranajamų ciklas – tai kvėpavimo pratimų apšilimo serija. Jis susideda iš šešių pagrindinių pratimų. Pirmieji keturi – tai bendras apšilimas, ir penktas ir šeštas – krūtinės ląstos apšilimas.

Bendra struktūra pirmųjų keturių pratimų: įkvėpimas, po įkvėpimo sulaikomas kvėpavimas, o tada atliekami intensyvus rankų judesiai, cikliški, tada iškvėpinamas oras su garsu „haaa“ – visas iki galo oras pašalinamas iš plaučių. Ir atliekama „uddiyana bandha“ (pilvo užraktas ar pilvo spyna) ir pilvo įtraukimas statinis ir dinaminis (arba tik statinis).

Čia reikia atkreipti dėmesį į tai, kad trys užraktai (spynos): apatinis užraktas (mulabandha), viršutinė spyna (kaklo, džaladhara bandha) ir pilvo spyna (uddiyana bandha) – ne atskiri elementai, o būtent jie komplektuoja vieną ciklą. Jis prasideda nuo ciklo (spynos uždarymo) apačioje, pakyla iki stuburo, pratęsiamas per nugarą, smakras prispaudžiamos prie krūtinės taip uždarant viršutinę spyną, ir baigiasi įtraukiant pilvą, kai diafragma pakyla į viršų. Tuomet gali būti jaučiamas diafragmos tempimas, pirmose treniruotėse ar po ilgos pertraukos tempiama diafragma gali skaudėti.

Šių keturių pratimų rankų judesiai sekantys: pirmas – rankos nuo pečių sukamos į priekį, antras – rankų sukimas atgal, trečias – maksimalūs rankų mostai į viršų, ir ketvirtas – abiejų rankų maksimalūs mostai į šonus ir atgal (grįžtamajame judesyje, kai rankos susikryžiuoja priekyje atpalaiduotais delnais plojame per mentes) . Šią keturių ciklų seka tarsi perėjimas į kitą, penktą pratimą, kurio metu pneumatinių smūgių delnais metu į krūtinės ląstą atsidaro alveolės, kurios „atsikrato“ plaučiuose (Galite įsivaizduoti, kad plaučiai, tai tarsi sena susigulėjusi kempinė ir kai Jūs smūgiuojate atvirais delnais į krūtinės ląstą gyliai įkvėpus, tos „kempinės burbuliukai“(alveolės) išsitiesina, atgauna forma, prisipildo krauju, plazma ir deguonimi. Tik nereikia persistengti. Trijų smūgių pakanka, po to galima pirštu galais pabaksnoti, perbėgant jais visus šonkaulius). Plaučių audinys ištiesina ir dujų kaita plaučiuose tampa intensyvesnė be jokių papildomų pastangų. Kol lėtai įkvepiama pirštais stuksenama krūtinės ląsta. Įkvėpus reikia sulaikyti kvėpavimą, krūtinės ląsta papliauškinama ir ištrinama. Tada trys minkšti, bet pakankamai sukrečiantys smūgiai delnų apačiomis, ir iškvėpti su garsu „ha“. Ir po to darome tą patį „uddiyaną bandhą“ ir pilvo spyna, kaip ir ankstesnėse keturiose pratimuose. Galiausiai šeštasis pratimas – kuris leidžia išdirbti visus krūtinės tarpšonkaulinius sujungimus: Lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite orą ir iškvepiant stenkitės rankų pagalba išspausti iš krūtinės. Faktiškai gaunamas iškvėpimas, padarytas iš išorės mechaniniu krūtinės suspaudimu rankomis.

Sujungiami visi šie pratimai į vieną seriją devynių kvėpavimo ciklų pagalba: trys ciklai išlyginamojo kvėpavimo, kai įkvepiant rankos pakeliamos aukštyn į įkvėpus ir nuleidžiamos su iškvėpimu, trijų ciklų valomojo kvėpavimo – tai laisvas įkvėpavimas laipsniškas, banguotas iškvėpimas per stipriai suspaustas lūpos mažomis porcijomis, kad būtų galima pilnai išspausti orą iš plaučių (trijų tokių ciklų), ir trijų ciklų išlyginamojo  kvėpavimo – su rankų iškėlimu ir nuleidimu. Tokie devynių įkvėpimų pratimai daromi ciklo pradžioje ir pabaigoje.

Išsamus elementų aprašymas

Stovėsena. Pradinė padėtis ir per visą trumpų pranajamų ciklą – pagrindinė stovėsena. Pėdos  atstumas  maždaug lygus pečių pločiui, išoriniai pėdų kraštai – lygiagrečiai Kūno svoris yra tolygiai paskirstytas per pėdas.

Išlyginamasis kvėpavimas. Įkvėpimas – rankos per šonus švelniai pakyla į viršų, iškvėpimas – nuleidžiamos žemyn. Kvėpavimas tolygus, švelnus, labai minkštas ir natūralūs, be jokių pastangų ar streso. Kvėpavimas nepertraukiamas, įkvėpimas ir iškvėpimas beveik nepastebimai keičia vienas į kitą. Rankų judesiai taip pat yra sklandūs ir nepertraukiami kaip ir kvėpavimas. Delnais lyg bandytum užgrėbti kažką nematerialaus ir tolygiai paskirstyti artimoje prie kūno erdvėje. (Galima įsivaizduoti iš pakeltų rankų sudaromą piltuvą, pro kurį subyra tas kažkas nematerialaus iš viršaus gerklę ir pasiskirsto po visą kūną.) Pakeliant rankas, delnai atsukti į viršų, o kai nuleidžiamos    – delnai atsukami žemyn. Atliekame tris ciklus.

Valomasis kvėpavimas. Pilnas įkvėpimas per nosį, lūpos suspaustos, kaip  švilpimui ir sandariai suspaudžiamos. Trumpais, „kietais“ pilvo ir diafragmos sutraukimais oras su jėga išpučiamas iš plaučių. Tipiškos klaidos iškvėpimo metu – priverstiniai įkvėpimai tarp „išstūmimų“, to reikia vengti. Pakopinis iškvėpimas valomojo kvėpavimo metu atliekamas be papildomų įkvėpimų. Iškvėpimas turi būti pilnas, iki galo, akcentuotinas. Atliekamas kartu su rankų kieta fiksacija, net žastų pagalba stengiamasi išstumti orą iš plaučių. Pageidautina, kad iš plaučių būtų pašalintas net liekamasis oras, kiek įmanoma. Atliekami trys ciklai: pirmasis – iškvėpimo metu rankos ištiestos aukštyn, antrasis – iškvėpimo metu rankos ištiestos į šonus ir trečiasis – kai rankos iškvėpimo metu tiesiasi žemyn.

Rankų sukamieji mostai į priekį. Pilnas kvėpavimas, su įkvėpimu rankos pakeliamos aukštyn, (net galima truputi pasistiebti, pasitempti) . Kvėpavimas sulaikomas, sulaikymo metu atliekamas sinchroninis rankų sukimas nuo pečių į priekį. Sukimo impulsas išeina iš kūno centro. Banguojantis liemens judesys virsta atpalaiduotų rankų sukimosi judesiu. Rankos sukasi sinchroniškai, maksimaliai jas atvedant atgal. Nė viename trajektorijos taške rankos neturi susikirsti arba liesti vienai kitą. Mostų skaičius yra individualus ir nustatomas pagal oro sulaikymo ilgumą. Nereikia sulaikyti kvėpavimą, kol pajusite dusulį. Kol atliekama visa seka kvėpavimas turi būti jaučiamas patogus ir komfortinis. Geriau sumažinti oro sulaikymo laiką, sumažinus mostų kiekį negu atlikti pratimą su padidinta įtampa (ir stresu.) (Bandykite nuo 10 sukimų, o toliau eksperimentuokite).

Kvėpavimas su garsu „ha“. Vienu galingu, vientisu, tačiau sklandžiu diafragmos judėjimu, pilvo raumenų ir krūtinės pagalba visiškai pašalinamas iš plaučių oras per plačiai atvertą burną. Pilvo įtraukimas – tai tik diafragmos judesys. Norėdami gerai įtraukti pilvą reikia pilnai atpalaiduoti pilvo preso raumenis. Šakninė spyna, tai spyna su pačių apatiniausių (sfinkterio)  tarpukojo raumenų susitraukimu, pastumiant dubens turinį liemeniu aukštyn kūnu, tai generuoja kylantį stuburo tempimą ir kai tempimas pasiekia kaklo sritį reikia prispausti smakrą prie krūtinės. Taip daromas kaklo užraktas. Tada pakyla diafragma, traukdama atsipalaidavusią pilvo sienelę, bamba prispaudžiamos prie stuburo, ir taip sudaromas trigubas užraktas – arba ‚tribandha“ arba „bandhatraya“. Siekiant aiškiai atskirti izoliuotus pilvo raumenis, reikia rankomis įsiremti į klubus. Dinaminė pilvo bangelė atliekama pirma iš dešinės į kairę, tada kairės į dešinę, tada dar vienas arba du judesiai. Taip  daroma dėl storosios žarnos struktūros. Prieš pradedant jums kvėpuoti po „nauli krija“, pirmiausia turite atsipalaiduoti diafragmą ir atleisti pilvo sienelę. Tada atpalaiduokite gomurį  ir tik tada įkvėpkite. Kvėpavimas turi būti visiškai kontroliuojamas. Norėdami tai padaryti, kvėpavimo sulaikymas neturėtų būti pratęsiamas nepagrįstai ilgam laikui. Tai geriau sumažinti pilvo manipuliavimo skaičių, nei daryti pratimą su dusimo pojūčiu. Be galingo bendros sveikatos gerinimo tonuso šis pratimas padeda atsikratyti nemalonių santykių kartulio, priklausomybių, įpročių, ir kitų karminių uodegų.

Rankų sukamieji mostai atgal. Įkvėpimas, rankos iškeliamos aukštyn, kvėpavimas sulaikomas ir sulaikius kvėpavimą rankos nuleidžiamos ir pradedama sukti jas atgal. Atlikimo technika tokia pat kaip ir sukant jas į priekį. Judėjimas nuo kūno centro, mostų kiekis priklauso nuo individo gebėjimo sulaikyti orą. Nereikia sulaikinėti kvėpavimo iki diskomforto, viso pratimų atlikimo metu kvėpavimas turi būti komfortiškas ir patogus. Geriau sutrumpinti kvėpavimo sulaikymus, sumažinus mostų skaičių nei daryti su didele įtampai. Iškvėpimas su garsu „haaaa…“.

Vertikalus rankų sukimas. Su labai gyliu įkvėpimu rankos pakeliamos į viršų. Kvėpavimas sulaikomas ir daromi rankų mostai aukštyn ir žemyn. Technika šių judesių kaip ir sukimo ratu. Visi judesiai kyla iš kūno svorio centro. Liemens banguoti judesiai leidžia rankoms lengvai ir atpalaiduotai kelti ir nuleisti rankas. Maksimaliai reikia kelti ir leisti rankas iki kraštinių padėčių. Maksimaliai reikia atpalaiduoti kūną.  Iškvėpimas su garsu „haaa..“.

Horizontalūs rankų mostai. Įkvėpimas, rankos iškeliamos aukštyn, kvėpavimas sulaikomas ir sulaikius kvėpavimą rankos nuleidžiamos ir ištiesiamos į priekį. Sulaikius kvėpavimą daromi rankomis mostai kryžmai į šonus. Judesiai kaip ir ankstesniuose pratimuose nuo kūno centro. Rankos visiškai atsipalaiduotos, darant mostus delnai nenuleidžiami žemiau pečių juostos. Maksimalus atvedamos rankos atgal. Mosto metu kryžmai delnai tapšnoja nugarą menčių srityje. Stebima, kad mostų metu rankos nenusileistų žemiau pečių juostos. Iškvėpimas su garsu „haaa..“.

Krūtinės ląstos stuksenimas pirštų galiukais. Daromas lėto pilno ribinio  įkvėpimo metu. Po to pereina į stuksenimą delnais į krūtinės ląstą sulaikius kvėpavimą. Po to krūtinės ląsta delnais ištinama (sulaikius kvėpavimą pilnai įkvėpus) ir trys standūs švelnūs smūgiai delnų apačiomis užbaigia šį pratimą. Smūgiais siekiama atkratyti ir atstatyti alveolių audinį. Iškvėpimas su garsu „haaa..“ ir pilnai atviara burna. Diafragmos įtraukimas ir t.t.Krūtinės suspaudimas. Po paskutinio išlyginamojo kvėpavimo iškvėpimo (trečiojo  ciklo) delnai dedami po pažastimis kuo arčiau pažąstų įdubimų. Kairė ranka prie kairio, dešinė- prie dešinio. Lėtas, labai pilnas įkvėpavimas nosimi, su jėga rankos suspaudžia krūtinę, oras laisvai išeina pro nosį. Toks kvėpavimas kartojamas keletą kartų, tai leidžia pramankštinti visas krūtinės ląstos jungtis. Lėtai įkvėpkite nosimi. Pilnai užpildomi oru plaučiai, ir po to orą rankomis išspaudžiamas iš plaučių. Lėtas, švelnus ir minkštas iškvėpimas pro nosį.

Sekos pabaigoje daromi ne trys, bet keturi išlyginamieji kvėpavimai. Su ketvirtu kvėpavimu kojos šiek tiek sulenkiamos per kelius, rankos delnais vieno ant kito sudedami ant pilvo, žemiau bambos. Vyrų viršuje kairė ranka, moterų – dešinė. Užsimerkiama. Galite šiek tiek taip pastovėti ir stebėti kaip pratimų atlikimas atsiliepė kvėpavimo kokybėje ir ritme, ir tai, kas vyksta galvoje. Galbūt ten išvis niekas nevyksta.

Straipsnis sudarytas pagal A. Siderskio medžiagą „Trumpųjų pranajamų ciklas“ http://hathavideo.com

Pav. 1. Arbaletas RIFFE 90 traveller E-90 46″ (117cm)

Sveiki kolegos.Na, štai, norėčiau trumpai papasakoti apie šautuvą  RIFFE 90 traveller E-90 46″ (117cm) (žr. pav. 1), kurį isigyjau metų pradžioje specialiai savo kelionėms. Kadangi daug tenka keliauti ir kelionės metu orouostuose iškildavo arbaleto pervežimo problemos, dabar, regis, jų neliko. Paprasčiausiai, arbaletas Riffe 90 traveller išsirenka per pusę , tas pats ir su 7,1mm strėle. Taip išrinktas jis laisvai telpa į vidutinio dydžio standartinę kelioninę tašę su ratukais. O surinktas, atrodo visai padoriai. Visi mazgai technologiškai pagaminti labai paprastai, bet preciziškai ir apgalvotai. Gal būt tame ir slypi šio vieno iš pasaulinio brendų įrangos populiarumo paslaptis… . Kiek neįprasta arbaleto lyno numetėjo pozicija (žr. pav. 2) – iš dešinės pusės man, kaip kairiarankiui, iš pradžių kėlė tam tikrų nepatogumų, bet po pirmos medžioklės jau apsipratau su tuo ir tai, jau nekelia papildomų problemų. Surenkant – išrenkant arbaletą, jo dalys tarpusavyje jungiasi per dvi išilgines ašis, kurios centruoja bei tvirtai laiko tas sujungtas dalis kartu. Papildomai visa konstrukcija tvirtinasi tik dviem varžtais. Norint išrinkti konstrukciją pakanka atsukti tik kurį nors vieną iš tų varžtų ir arbaletas bus paruoštas „padalinimui“ pusiau (žr. pav. 3, 4, 5, 6) . 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pav. 2. Lyno numetėjas

Pav. 3. Arbaleto sujungimas – išrinkimas

 

Štai taip atrodo strėlės jungiamieji mazgai (žr. pav. 9). Mano manymu, papildomai ant sriegio, galima kiek pavynioti santechninės tefloninės juostos. Tokiu būdu sujungimas būtų dar kiek tvirtesnis. Bet faktiškai ir be jos laikosi gerai.

Pav. 9. Strėlės jungiamasis mazgas.

Atskirai reikėtų parašyti apie ritės tvirtinimą. Tam yra skirtos dvi konstrukcijoje sumontuotos specialios angos-veržlės (jau su sriegiu) varžtams, kurių pagalba ritė tvirtinasi prie arbaleto. Kadangi komplekte nėra JAV naudojamų nestandartinių (mūsų atžvilgiu) ritės tvirtinimo M5 varžtų, teko pakeisti tą amerikonišką vidinį sriegį į mūsų standartinį varžtų M5 sriegį. Ritę pasirinkau Picasso, į ją telpa 30m ilgio, 2mm storio šniūro. Man ji patiko dėl konstrukcijos tvirtumo ir dėl kokybė-kaina santykio. Be to, negadina bendro, mano manymu, arbaleto vaizdo J. Be abejo, ritės tvirtinimą reikėjo perdaryti, t. y. arba ieškoti tekintojo ir užsakyti specialią konusinę tvirtinimo plokštelę, arba pačiam nupjauti ritės konusines metalines tvirtinimo plokšteles, bei pragręžti likusioje dalyje dvi skyles. Pasirinkau antrąjį variantą, paprastą ir greitesnį. Štai kas gavosi:

RIFFE  90 Traveller paruoštas medžioklei.

Laukite  tęsinio  apie arbaleto testo rezultatus – žemiau pusiaujo.

Argonautas

Akcijoje dalyvavo septyni Laisvojo nardymo ir povandeninės žūklės asociacijos „Vienu Įkvėpimu“ narai,  Všį Pranciškonų gimnazijos mokiniai ir mokytojai, Kretingos  rajono savivaldybės atstovai.

Akcijos metu buvo valoma Akmenos upės vaga, krantai  bei rekreacinė salos aplinka. Patyrę asociacijos „Vienu Įkvėpimu“ narai valė Akmenos upės vagą, rajono savivaldybė aprūpino darbo priemonėmis, mokiniai tvarkė aplinką, rūšiavo surinktas šiukšles (mediena, metalas, stiklas, plastmasė, popierius), jas skaičiavo, o Kretingos komunalininkai jas išvežė  į atliekų sąvartyną.

Iš upės vagos ištraukta:

Plastmasės – 374 vnt.
Stikl0 – 292 vnt.
Metalo – 193 vnt.
Medienos – 180 vnt.
Gumos – 86 vnt.
Plytų – 23 vnt.
Popieriaus – 97 vnt.

Akcijos pabaigoje vyko originaliausio radinio rinkimo konkursas, dalinomės karšta arbata. Įdomiausiu radiniu vienbalsiai buvo išrinktas dar važiuojantis dviratis. Be jo iš upės dugno narai ištraukė dvejas metalines duris, ES plakatą, metalines statines, pačiūžas, net karinę miną, fejervekus, daugybę padangų, butelių ir kt.

Akcijos pabaigoje asociacijos vadovas Gytis Žilinskas žurnalistams sakė: “ Tikiuosi, kad akciją dar pakartosime – tai labai geras pavyzdys vaikams. Tikiu, kad patys valydami aplinką, jie tikrai nebešiukšlins. Jei kiekvienas žmogus galėtų pamatyti, kas darosi po vandeniu, pradėtų visai kitaip mąstyti apie atliekas. Akmena tokia užteršta, kad joje beveik nebėra žuvų – joms paprasčiausiai nelikę vietos ir oro tarp šiukšlių bei dumblo“ .

Mokiniams akcija paliko didžiulį įspūdį.Vos jai pasibaigus, klausinėjo, kada vėl atvyks narai.