video

Šių metų varžybose dalyvavo  60 dalyvių. Varžybose dalyvavo Lietuvos, Baltarusijos, Latvijos bei Estijos sportininkai.

Varžybų dalyviai savo nuožiūra rinkosi ežerą ir pirmą, ir antrą varžybų dieną.

Lietuvoje rengiamas varžybas pamėgo stipriausi kaimyninių šalių sportininkai, o besivaržydami su jais Lietuvos sportininkai įgavo daug patirties ir jau skina nugalėtojų laurus. Įdomi kova laukė ir šiais metais, nes ambicingi kaimyninių šalių atstovai  tikrai nebuvo linkę lengvai  nusileisti po to,  kai mūsų šalies sportininkai nugalėjo ir kaimyninėje Latvijoje – to niekada anksčiau nepavyko padaryti.

Tęsiant gražią praeitų metų tradiciją, pirmos dienos varžybų dalyvių sumedžioti laimikiai atiteko Molėtų vaikų globos namams. Varžybų dalyviams vaikai taip pat paruošė malonią staigmeną, įteikdami jiems po savo pieštą žuvį su palinkėjimais mainais į sumedžiotą laimikį.

Šių metų varžybų organizatorius, rėmėjus bei dalyvius nustebino moterų įskaitoje dalyvavusi Olga Špitaliova – pirmoji moteris varžybų istorijoje sumedžiojusi žuvį!

Varžybų metu buvo varžomasi keturiose kategorijose:

-          vyrų  individualios;

-          komandinės;

-          moterų individualios;

-          jaunimo individualios.

Komandinėse pirmenybėse vienai komandai  galėjo atstovauti daugiausiai 3 sportininkai.

Nugalėtojai buvo išaiškinami pagal surinktą taškų skaičių. Taškai buvo skaičiuojami taip: 1 gramas – 1 taškas; už kiekvieną sumedžiotą įskaitinę žuvį buvo skiriami papildomi 500 taškų. Maksimalus  „įskaitinis“ žuvies svoris -  5000 gr., sumedžiojęs didesnę nei 5 kg žuvį, sportininkas gavo  5500 taškų nepriklausomai nuo žuvies svorio. Sportininkams taip pat grėsė ir baudos taškai už mažesnių nei nustatyta žuvų sugavimą bei finišavimą po varžymuisi skirto laiko.

Labiausiai prestižinėje – vyrų individualios įskaitos rungtyje – praeitų metų varžybų nugalėtojas  V. Avėnas nepaliko vilčių kitiems sportininkams ir šių metų čempionate.

Po pirmos dienos medžioklės išsiveržęs į priekį V.Avėnas išlaikė lyderio poziciją ir antrą varžybų dieną. V. Avėno sumedžiotas sazanas, svėręs 10,080 kg, garantavo ne tik jam, bet ir jo komandai pirmas vietas!

Varžybų rezultatai:

Vyrų individualios:

1. Valdas Avėnas (Lietuva) – 14290 taškų.

2. Evaldas Baukas (Lietuva) – 8875 taškai.

3. Sergejs Goncharov (Latvija) – 8325 taškai.

Komandinės:

1. FREEDIVING.LT – 1 (Lietuva) – 15850 taškų.

2. TRI BOLTA  (Lietuva) – 12855 taškai.

3. NERIAM.LT  (Lietuva) – 12440 taškų.

Išsamūs varžybų rezultatai

Varžybų nugalėtojai , prizininkai bei visi dalyviai buvo apdovanoti medaliais, diplomais bei gausiais rėmėjų prizais: dovanų kuponais , medžiokliniais kostiumais, šautuvais, peiliais, kaukėmis, prožektoriais ir kitais daiktais, skirtais povandeninei žūklei. Prizų „neišvengė“ ir didžiausią žuvį sumedžiojęs dalyvis, dvi startavusios moterys, 3 startavę jauniai, kurių jauniausiam dar tik 13 metų, didžiausio praradimo (dalyvis pametė šautuvą) bei didžiausio atradimo (po vandeniu surasti tinklai su keletu nugaišusių žuvų bei paukščiu, bandžiusiu jas sumedžioti), autoriai.

Varžybų organizatoriai dėkoja gausiam rėmėjų būriui, tarp kurių kompanijos BATISKAF, www.diver.lt, www.rykliukas.lt, SARMA, DIUGONIS, DEEP STAR, XPRO, EMP, Eckes-Granini Lietuva, OKTOPUSAS, VANDENS PASAULIS ir kitiems.

Iki susitikimo kitais metais!

Detali informacija ir fotografijos:  www.freedive.lt/galerija

Pagarbiai,

Arūnas Vasiliauskas

LNPŽA „Vienu įkvėpimu“

868726859

Šiemet tikimąsi sulaukti svečių iš Rusijos, Baltarusijos, Latvijos, Estijos bei Lenkijos šalių.

Информация по-русски

Varžybų data: 2011 metų rugsėjo 2-4 dienomis.

Varžybų tvarka:

Sportininkai turės galimybę varžytis dvi dienas (3-4 rugsėjo) tiek asmeninėje, tiek komandinėje įskaitoje. Galima dalyvauti individualiai. Trijų dienų varžybų programoje laiką leisime ne tik nardydami, bet ir pramogaudami: biliardas, tenisas, vaikų žaidimų aikštelė, tiras, pirtis, veiks kavinė, numatoma vakarinė programa.

Apgyvendinimas:

Poilsio bazė „Rūta“. Adresas: Molėtų raj., Kirneilės km. „Rūta“ randasi maždaug 5 kilometrų atstumu nuo Molėtų (nuo Vilniaus apie 70 kilometrų, nuo Zarasų apie 80). Daugiau informacijos apie poilsio bazę ir kainas galima sužinoti interneto svetainėje www.poilsiobazeruta.lt

Apgyvendinimo tvarka: apgyvendinimas vyksta individualiai. Bazės direktorius Ivanas Koverovas, tel. +370 686 66 750, el. paštas pbruta@gmail.com.

Vietas rezervuokite iš anksto. Su „Rūtos“ direktoriumi sutarta. Praneškite, jog atvykstate į varžybas – taikys nuolaidas. Siūlau kooperuotis grupėmis. Vienam dalyviui para kainuos nuo 20 iki 50 lt, priklausomai nuo namuku kategorijos, kurių yra šešios. Visi kambariai rakinami atskirais raktais. Taip pat yra galimybė nakvoti palapinėse ir kemperiuose.

Tvarkaraštis:

Rugsėjo 2. Atvykimo diena

Apgyvendinimas, susipažinimas, poilsio bazės pramogos.

Rugsėjo 3. Pirma varžybų diena
8:00 Dalyvių registracija, med. patikrinimas
10:00 Varžybų atidarymas

11:30 Išvykimas į „Startų“ vietas
12:00 Varžybų pradžia
18:00 Varžybų pabaiga (šešios medžioklės valandos)
18:45 Laimikių svėrimas, taškų skaičiavimas. (Pirmos dienos laimikiai bus atiduoti Molėtų vaikų globos namams.)
19:30 – 24:00 Vakarinė programa: aukcionas, pirtis, švediškas stalas.

Rugsėjo 4. Antra varžybų diena
8:00 Med. patikrinimas
9:30 Išvykimas į „Startų“ vietas
10:00 Varžybų pradžia
16:00 Varžybų pabaiga (šešios medžioklės valandos)
16:45 Laimikių svėrimas, taškų skaičiavimas
19:00 Varžybų nugalėtojų apdovanojimai, varžybų uždarymas.

Finansai

Dalyvio starto mokestis (į kurį įeina salės su pirtimi nuoma, kuriame bus paruoštas švediškas stalas, bei muzikinė programa) – 60 Lt. Dalyvių draugams, artimiesiems, kurie dalyvaus vakarinėje programoje – 40 Lt. Vaikai – 10 lt.

Karantinas

Tikslios „startų“ vietos bus paskelbtos likus savaitei iki varžybų pradžios. Karantinas anksčiau paminėtam ežerui skelbiamas nuo rugpjūčio 29 iki rugsėjo 2 dienos. Karantino metu galima plaukioti minėtuose ežeruose, tačiau be povandeninių šautuvų.
Varžybos

Komandos ir individualūs dalyviai savarankiškai pasirenka startų ir finišų vietas.

Registracijos metu kiekvienas sportininkas gaus apyrankę su unikaliu numeriu, kurį turės saugoti iki varžybų uždarymo (taip pat būti su juo vandenyje).

Į bet kurią starto vietą galima bus patekti tik automobiliu. Atstumas nuo „Rūtos“ iki starto vietų ne daugiau 8 kilometrų. Kelią rodys teisėjų automobiliai.

Varžybų pradžią skelbia techninis teisėjas. Likus valandai iki varžybų pabaigos bus iššauta raketa. Pageidautina, kad varžybų dalyviai turėtu laikrodžius.

Kiekvieno ežero įlipimo / išlipimo vietoje bus techninis teisėjas. Einant į vandenį kiekvienas dalyvis privalo prie jo prieiti, parodyti turimą peilį bei ryškiaspalvį plūdurą (be jų dalyvis nebus registruojamas lipant į vandenį), užsiregistruoti.

Išlipant iš vandens dalyvis visą sugautą žuvį turi perduoti teisėjui. Žuvis dedama į celofaninius maišelius, kurie užrišami dalyvio apyranke.

Net jeigu sportininkas nesumedžiojo žuvies, jis vis tiek PRIVALO užsiregistruoti pas teisėją, jog išlipo iš vandens.

Už kiekvieną pavėlavimo išlipti iš vandens minutę dalyvis bus baudžiamas 300 taškų bauda. Jeigu dalyvis pavėluoja daugiau nei 30 minučių – jam gresia šios varžybų dienos diskvalifikacija bei 9000 taškų bauda. Bauda duodama net jeigu dalyvis nesumedžiojo žuvies, tuomet tai įtakos bendrą komandos rezultatą.

Laimikių kontrolė

Visa sumedžiota žuvis sudedama į celofaninius maišelius. Ją teisėjai atveža į poilsio bazę, kur ir vyks didysis svėrimas. Svėrimą stebės gamtosaugos inspektoriai, varžybų dalyviai bei svečiai. Jeigu gamtosaugos inspektoriams kils abejonių dėl nušauto žuvų dydžio, dalyvis gali būti diskvalifikuotas ir jam gali būti skirta bauda už Mėgėjiškos žūklės taisyklių nesilaikymą.

Įskaitinių žuvų dydžiai, balų skaičiavimas

Sumedžiota žuvis negali būti mažesnė nei nurodyta Mėgėjiškos žūklės taisyklėse
Per varžybas leistini medžioti žuvų dydžiai (centimetrais):

ungurys – 40 cm
lydeka – 55 cm
lynas – 25 cm
starkis – 46 cm
šamas – 75 cm
likusi žuvis nuo 300 gramų.

Taškų skaičiavimas:

1 gramas žuvies svorio – 1 taškas. Maksimalus įskaitomas vienos žuvies svoris 5000 gramų. Už kiekvieną žuvį papildomai suteikiama 500 taškų. Matuojant centimetrais aukščiau nurodytą žuvį (ungurys, lydeka, lynas, starkis, šamas) jeigu nustatoma, kad žuvis yra trumpesnė nei leistini dydžiai, tai skiriami – 3000 balai (minus) už kiekvieną. Už “likusią žuvį” baudos taškai neskiriami. Už ungurį koeficientas nedidinamas.

Remėjai:

„Batiskaf“
„Diver.lt“
„Sarma“
„Elmenhorster“
„X-Pro“
„Rykliukas.lt“
„Vandens Pasaulis“
„Diugonis“

„Hodas“

„Oktopusas“…

(sąrašas negalutinis)

Visi varžybų dalyviai gaus prizus. Niekas neliks pamirštas!

Čempionato nuostatai
Iki susitikimo vandenyje!!!
Asociacijos prezidentas                                                                                             Gytis Žilinskas

+37069876353

gytis@freedive.lt

Todėl noriu supažindinti Jus A. Siderskio „Trumpuoju pranajamų ciklu“ ir su kai kuriais paaiškinimais, už kuriuos griežtai nevertinkite.

Trumpų pranajamų ciklas – tai kvėpavimo pratimų apšilimo serija. Jis susideda iš šešių pagrindinių pratimų. Pirmieji keturi – tai bendras apšilimas, ir penktas ir šeštas – krūtinės ląstos apšilimas.

Bendra struktūra pirmųjų keturių pratimų: įkvėpimas, po įkvėpimo sulaikomas kvėpavimas, o tada atliekami intensyvus rankų judesiai, cikliški, tada iškvėpinamas oras su garsu „haaa“ – visas iki galo oras pašalinamas iš plaučių. Ir atliekama „uddiyana bandha“ (pilvo užraktas ar pilvo spyna) ir pilvo įtraukimas statinis ir dinaminis (arba tik statinis).

Čia reikia atkreipti dėmesį į tai, kad trys užraktai (spynos): apatinis užraktas (mulabandha), viršutinė spyna (kaklo, džaladhara bandha) ir pilvo spyna (uddiyana bandha) – ne atskiri elementai, o būtent jie komplektuoja vieną ciklą. Jis prasideda nuo ciklo (spynos uždarymo) apačioje, pakyla iki stuburo, pratęsiamas per nugarą, smakras prispaudžiamos prie krūtinės taip uždarant viršutinę spyną, ir baigiasi įtraukiant pilvą, kai diafragma pakyla į viršų. Tuomet gali būti jaučiamas diafragmos tempimas, pirmose treniruotėse ar po ilgos pertraukos tempiama diafragma gali skaudėti.

Šių keturių pratimų rankų judesiai sekantys: pirmas – rankos nuo pečių sukamos į priekį, antras – rankų sukimas atgal, trečias – maksimalūs rankų mostai į viršų, ir ketvirtas – abiejų rankų maksimalūs mostai į šonus ir atgal (grįžtamajame judesyje, kai rankos susikryžiuoja priekyje atpalaiduotais delnais plojame per mentes) . Šią keturių ciklų seka tarsi perėjimas į kitą, penktą pratimą, kurio metu pneumatinių smūgių delnais metu į krūtinės ląstą atsidaro alveolės, kurios „atsikrato“ plaučiuose (Galite įsivaizduoti, kad plaučiai, tai tarsi sena susigulėjusi kempinė ir kai Jūs smūgiuojate atvirais delnais į krūtinės ląstą gyliai įkvėpus, tos „kempinės burbuliukai“(alveolės) išsitiesina, atgauna forma, prisipildo krauju, plazma ir deguonimi. Tik nereikia persistengti. Trijų smūgių pakanka, po to galima pirštu galais pabaksnoti, perbėgant jais visus šonkaulius). Plaučių audinys ištiesina ir dujų kaita plaučiuose tampa intensyvesnė be jokių papildomų pastangų. Kol lėtai įkvepiama pirštais stuksenama krūtinės ląsta. Įkvėpus reikia sulaikyti kvėpavimą, krūtinės ląsta papliauškinama ir ištrinama. Tada trys minkšti, bet pakankamai sukrečiantys smūgiai delnų apačiomis, ir iškvėpti su garsu „ha“. Ir po to darome tą patį „uddiyaną bandhą“ ir pilvo spyna, kaip ir ankstesnėse keturiose pratimuose. Galiausiai šeštasis pratimas – kuris leidžia išdirbti visus krūtinės tarpšonkaulinius sujungimus: Lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite orą ir iškvepiant stenkitės rankų pagalba išspausti iš krūtinės. Faktiškai gaunamas iškvėpimas, padarytas iš išorės mechaniniu krūtinės suspaudimu rankomis.

Sujungiami visi šie pratimai į vieną seriją devynių kvėpavimo ciklų pagalba: trys ciklai išlyginamojo kvėpavimo, kai įkvepiant rankos pakeliamos aukštyn į įkvėpus ir nuleidžiamos su iškvėpimu, trijų ciklų valomojo kvėpavimo – tai laisvas įkvėpavimas laipsniškas, banguotas iškvėpimas per stipriai suspaustas lūpos mažomis porcijomis, kad būtų galima pilnai išspausti orą iš plaučių (trijų tokių ciklų), ir trijų ciklų išlyginamojo  kvėpavimo – su rankų iškėlimu ir nuleidimu. Tokie devynių įkvėpimų pratimai daromi ciklo pradžioje ir pabaigoje.

Išsamus elementų aprašymas

Stovėsena. Pradinė padėtis ir per visą trumpų pranajamų ciklą – pagrindinė stovėsena. Pėdos  atstumas  maždaug lygus pečių pločiui, išoriniai pėdų kraštai – lygiagrečiai Kūno svoris yra tolygiai paskirstytas per pėdas.

Išlyginamasis kvėpavimas. Įkvėpimas – rankos per šonus švelniai pakyla į viršų, iškvėpimas – nuleidžiamos žemyn. Kvėpavimas tolygus, švelnus, labai minkštas ir natūralūs, be jokių pastangų ar streso. Kvėpavimas nepertraukiamas, įkvėpimas ir iškvėpimas beveik nepastebimai keičia vienas į kitą. Rankų judesiai taip pat yra sklandūs ir nepertraukiami kaip ir kvėpavimas. Delnais lyg bandytum užgrėbti kažką nematerialaus ir tolygiai paskirstyti artimoje prie kūno erdvėje. (Galima įsivaizduoti iš pakeltų rankų sudaromą piltuvą, pro kurį subyra tas kažkas nematerialaus iš viršaus gerklę ir pasiskirsto po visą kūną.) Pakeliant rankas, delnai atsukti į viršų, o kai nuleidžiamos    – delnai atsukami žemyn. Atliekame tris ciklus.

Valomasis kvėpavimas. Pilnas įkvėpimas per nosį, lūpos suspaustos, kaip  švilpimui ir sandariai suspaudžiamos. Trumpais, „kietais“ pilvo ir diafragmos sutraukimais oras su jėga išpučiamas iš plaučių. Tipiškos klaidos iškvėpimo metu – priverstiniai įkvėpimai tarp „išstūmimų“, to reikia vengti. Pakopinis iškvėpimas valomojo kvėpavimo metu atliekamas be papildomų įkvėpimų. Iškvėpimas turi būti pilnas, iki galo, akcentuotinas. Atliekamas kartu su rankų kieta fiksacija, net žastų pagalba stengiamasi išstumti orą iš plaučių. Pageidautina, kad iš plaučių būtų pašalintas net liekamasis oras, kiek įmanoma. Atliekami trys ciklai: pirmasis – iškvėpimo metu rankos ištiestos aukštyn, antrasis – iškvėpimo metu rankos ištiestos į šonus ir trečiasis – kai rankos iškvėpimo metu tiesiasi žemyn.

Rankų sukamieji mostai į priekį. Pilnas kvėpavimas, su įkvėpimu rankos pakeliamos aukštyn, (net galima truputi pasistiebti, pasitempti) . Kvėpavimas sulaikomas, sulaikymo metu atliekamas sinchroninis rankų sukimas nuo pečių į priekį. Sukimo impulsas išeina iš kūno centro. Banguojantis liemens judesys virsta atpalaiduotų rankų sukimosi judesiu. Rankos sukasi sinchroniškai, maksimaliai jas atvedant atgal. Nė viename trajektorijos taške rankos neturi susikirsti arba liesti vienai kitą. Mostų skaičius yra individualus ir nustatomas pagal oro sulaikymo ilgumą. Nereikia sulaikyti kvėpavimą, kol pajusite dusulį. Kol atliekama visa seka kvėpavimas turi būti jaučiamas patogus ir komfortinis. Geriau sumažinti oro sulaikymo laiką, sumažinus mostų kiekį negu atlikti pratimą su padidinta įtampa (ir stresu.) (Bandykite nuo 10 sukimų, o toliau eksperimentuokite).

Kvėpavimas su garsu „ha“. Vienu galingu, vientisu, tačiau sklandžiu diafragmos judėjimu, pilvo raumenų ir krūtinės pagalba visiškai pašalinamas iš plaučių oras per plačiai atvertą burną. Pilvo įtraukimas – tai tik diafragmos judesys. Norėdami gerai įtraukti pilvą reikia pilnai atpalaiduoti pilvo preso raumenis. Šakninė spyna, tai spyna su pačių apatiniausių (sfinkterio)  tarpukojo raumenų susitraukimu, pastumiant dubens turinį liemeniu aukštyn kūnu, tai generuoja kylantį stuburo tempimą ir kai tempimas pasiekia kaklo sritį reikia prispausti smakrą prie krūtinės. Taip daromas kaklo užraktas. Tada pakyla diafragma, traukdama atsipalaidavusią pilvo sienelę, bamba prispaudžiamos prie stuburo, ir taip sudaromas trigubas užraktas – arba ‚tribandha“ arba „bandhatraya“. Siekiant aiškiai atskirti izoliuotus pilvo raumenis, reikia rankomis įsiremti į klubus. Dinaminė pilvo bangelė atliekama pirma iš dešinės į kairę, tada kairės į dešinę, tada dar vienas arba du judesiai. Taip  daroma dėl storosios žarnos struktūros. Prieš pradedant jums kvėpuoti po „nauli krija“, pirmiausia turite atsipalaiduoti diafragmą ir atleisti pilvo sienelę. Tada atpalaiduokite gomurį  ir tik tada įkvėpkite. Kvėpavimas turi būti visiškai kontroliuojamas. Norėdami tai padaryti, kvėpavimo sulaikymas neturėtų būti pratęsiamas nepagrįstai ilgam laikui. Tai geriau sumažinti pilvo manipuliavimo skaičių, nei daryti pratimą su dusimo pojūčiu. Be galingo bendros sveikatos gerinimo tonuso šis pratimas padeda atsikratyti nemalonių santykių kartulio, priklausomybių, įpročių, ir kitų karminių uodegų.

Rankų sukamieji mostai atgal. Įkvėpimas, rankos iškeliamos aukštyn, kvėpavimas sulaikomas ir sulaikius kvėpavimą rankos nuleidžiamos ir pradedama sukti jas atgal. Atlikimo technika tokia pat kaip ir sukant jas į priekį. Judėjimas nuo kūno centro, mostų kiekis priklauso nuo individo gebėjimo sulaikyti orą. Nereikia sulaikinėti kvėpavimo iki diskomforto, viso pratimų atlikimo metu kvėpavimas turi būti komfortiškas ir patogus. Geriau sutrumpinti kvėpavimo sulaikymus, sumažinus mostų skaičių nei daryti su didele įtampai. Iškvėpimas su garsu „haaaa…“.

Vertikalus rankų sukimas. Su labai gyliu įkvėpimu rankos pakeliamos į viršų. Kvėpavimas sulaikomas ir daromi rankų mostai aukštyn ir žemyn. Technika šių judesių kaip ir sukimo ratu. Visi judesiai kyla iš kūno svorio centro. Liemens banguoti judesiai leidžia rankoms lengvai ir atpalaiduotai kelti ir nuleisti rankas. Maksimaliai reikia kelti ir leisti rankas iki kraštinių padėčių. Maksimaliai reikia atpalaiduoti kūną.  Iškvėpimas su garsu „haaa..“.

Horizontalūs rankų mostai. Įkvėpimas, rankos iškeliamos aukštyn, kvėpavimas sulaikomas ir sulaikius kvėpavimą rankos nuleidžiamos ir ištiesiamos į priekį. Sulaikius kvėpavimą daromi rankomis mostai kryžmai į šonus. Judesiai kaip ir ankstesniuose pratimuose nuo kūno centro. Rankos visiškai atsipalaiduotos, darant mostus delnai nenuleidžiami žemiau pečių juostos. Maksimalus atvedamos rankos atgal. Mosto metu kryžmai delnai tapšnoja nugarą menčių srityje. Stebima, kad mostų metu rankos nenusileistų žemiau pečių juostos. Iškvėpimas su garsu „haaa..“.

Krūtinės ląstos stuksenimas pirštų galiukais. Daromas lėto pilno ribinio  įkvėpimo metu. Po to pereina į stuksenimą delnais į krūtinės ląstą sulaikius kvėpavimą. Po to krūtinės ląsta delnais ištinama (sulaikius kvėpavimą pilnai įkvėpus) ir trys standūs švelnūs smūgiai delnų apačiomis užbaigia šį pratimą. Smūgiais siekiama atkratyti ir atstatyti alveolių audinį. Iškvėpimas su garsu „haaa..“ ir pilnai atviara burna. Diafragmos įtraukimas ir t.t.Krūtinės suspaudimas. Po paskutinio išlyginamojo kvėpavimo iškvėpimo (trečiojo  ciklo) delnai dedami po pažastimis kuo arčiau pažąstų įdubimų. Kairė ranka prie kairio, dešinė- prie dešinio. Lėtas, labai pilnas įkvėpavimas nosimi, su jėga rankos suspaudžia krūtinę, oras laisvai išeina pro nosį. Toks kvėpavimas kartojamas keletą kartų, tai leidžia pramankštinti visas krūtinės ląstos jungtis. Lėtai įkvėpkite nosimi. Pilnai užpildomi oru plaučiai, ir po to orą rankomis išspaudžiamas iš plaučių. Lėtas, švelnus ir minkštas iškvėpimas pro nosį.

Sekos pabaigoje daromi ne trys, bet keturi išlyginamieji kvėpavimai. Su ketvirtu kvėpavimu kojos šiek tiek sulenkiamos per kelius, rankos delnais vieno ant kito sudedami ant pilvo, žemiau bambos. Vyrų viršuje kairė ranka, moterų – dešinė. Užsimerkiama. Galite šiek tiek taip pastovėti ir stebėti kaip pratimų atlikimas atsiliepė kvėpavimo kokybėje ir ritme, ir tai, kas vyksta galvoje. Galbūt ten išvis niekas nevyksta.

Straipsnis sudarytas pagal A. Siderskio medžiagą „Trumpųjų pranajamų ciklas“ http://hathavideo.com

Pav. 1. Arbaletas RIFFE 90 traveller E-90 46″ (117cm)

Sveiki kolegos.Na, štai, norėčiau trumpai papasakoti apie šautuvą  RIFFE 90 traveller E-90 46″ (117cm) (žr. pav. 1), kurį isigyjau metų pradžioje specialiai savo kelionėms. Kadangi daug tenka keliauti ir kelionės metu orouostuose iškildavo arbaleto pervežimo problemos, dabar, regis, jų neliko. Paprasčiausiai, arbaletas Riffe 90 traveller išsirenka per pusę , tas pats ir su 7,1mm strėle. Taip išrinktas jis laisvai telpa į vidutinio dydžio standartinę kelioninę tašę su ratukais. O surinktas, atrodo visai padoriai. Visi mazgai technologiškai pagaminti labai paprastai, bet preciziškai ir apgalvotai. Gal būt tame ir slypi šio vieno iš pasaulinio brendų įrangos populiarumo paslaptis… . Kiek neįprasta arbaleto lyno numetėjo pozicija (žr. pav. 2) – iš dešinės pusės man, kaip kairiarankiui, iš pradžių kėlė tam tikrų nepatogumų, bet po pirmos medžioklės jau apsipratau su tuo ir tai, jau nekelia papildomų problemų. Surenkant – išrenkant arbaletą, jo dalys tarpusavyje jungiasi per dvi išilgines ašis, kurios centruoja bei tvirtai laiko tas sujungtas dalis kartu. Papildomai visa konstrukcija tvirtinasi tik dviem varžtais. Norint išrinkti konstrukciją pakanka atsukti tik kurį nors vieną iš tų varžtų ir arbaletas bus paruoštas „padalinimui“ pusiau (žr. pav. 3, 4, 5, 6) . 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pav. 2. Lyno numetėjas

Pav. 3. Arbaleto sujungimas – išrinkimas

 

Štai taip atrodo strėlės jungiamieji mazgai (žr. pav. 9). Mano manymu, papildomai ant sriegio, galima kiek pavynioti santechninės tefloninės juostos. Tokiu būdu sujungimas būtų dar kiek tvirtesnis. Bet faktiškai ir be jos laikosi gerai.

Pav. 9. Strėlės jungiamasis mazgas.

Atskirai reikėtų parašyti apie ritės tvirtinimą. Tam yra skirtos dvi konstrukcijoje sumontuotos specialios angos-veržlės (jau su sriegiu) varžtams, kurių pagalba ritė tvirtinasi prie arbaleto. Kadangi komplekte nėra JAV naudojamų nestandartinių (mūsų atžvilgiu) ritės tvirtinimo M5 varžtų, teko pakeisti tą amerikonišką vidinį sriegį į mūsų standartinį varžtų M5 sriegį. Ritę pasirinkau Picasso, į ją telpa 30m ilgio, 2mm storio šniūro. Man ji patiko dėl konstrukcijos tvirtumo ir dėl kokybė-kaina santykio. Be to, negadina bendro, mano manymu, arbaleto vaizdo J. Be abejo, ritės tvirtinimą reikėjo perdaryti, t. y. arba ieškoti tekintojo ir užsakyti specialią konusinę tvirtinimo plokštelę, arba pačiam nupjauti ritės konusines metalines tvirtinimo plokšteles, bei pragręžti likusioje dalyje dvi skyles. Pasirinkau antrąjį variantą, paprastą ir greitesnį. Štai kas gavosi:

RIFFE  90 Traveller paruoštas medžioklei.

Laukite  tęsinio  apie arbaleto testo rezultatus – žemiau pusiaujo.

Argonautas

Akcijoje dalyvavo septyni Laisvojo nardymo ir povandeninės žūklės asociacijos „Vienu Įkvėpimu“ narai,  Všį Pranciškonų gimnazijos mokiniai ir mokytojai, Kretingos  rajono savivaldybės atstovai.

Akcijos metu buvo valoma Akmenos upės vaga, krantai  bei rekreacinė salos aplinka. Patyrę asociacijos „Vienu Įkvėpimu“ narai valė Akmenos upės vagą, rajono savivaldybė aprūpino darbo priemonėmis, mokiniai tvarkė aplinką, rūšiavo surinktas šiukšles (mediena, metalas, stiklas, plastmasė, popierius), jas skaičiavo, o Kretingos komunalininkai jas išvežė  į atliekų sąvartyną.

Iš upės vagos ištraukta:

Plastmasės – 374 vnt.
Stikl0 – 292 vnt.
Metalo – 193 vnt.
Medienos – 180 vnt.
Gumos – 86 vnt.
Plytų – 23 vnt.
Popieriaus – 97 vnt.

Akcijos pabaigoje vyko originaliausio radinio rinkimo konkursas, dalinomės karšta arbata. Įdomiausiu radiniu vienbalsiai buvo išrinktas dar važiuojantis dviratis. Be jo iš upės dugno narai ištraukė dvejas metalines duris, ES plakatą, metalines statines, pačiūžas, net karinę miną, fejervekus, daugybę padangų, butelių ir kt.

Akcijos pabaigoje asociacijos vadovas Gytis Žilinskas žurnalistams sakė: “ Tikiuosi, kad akciją dar pakartosime – tai labai geras pavyzdys vaikams. Tikiu, kad patys valydami aplinką, jie tikrai nebešiukšlins. Jei kiekvienas žmogus galėtų pamatyti, kas darosi po vandeniu, pradėtų visai kitaip mąstyti apie atliekas. Akmena tokia užteršta, kad joje beveik nebėra žuvų – joms paprasčiausiai nelikę vietos ir oro tarp šiukšlių bei dumblo“ .

Mokiniams akcija paliko didžiulį įspūdį.Vos jai pasibaigus, klausinėjo, kada vėl atvyks narai.

Tai atlikti visai nesudėtinga:
atsukame dangtelio – 2, varžtus – 1

Nuimame dangtelį 2.

Korpuse yra elementas – 3. Elemento modelis – CR 2450.
DĖMESIO: ne visi elementai tinka SUUNTO D4! Skirtingų gamintojų elementai yra skirtingo storio. SUUNTO D4 tinka plonesni elementai. Gamintojo įdėtas elementas buvo „VARTA“, e-bay yra parduodamų ir „SONY“ elementų.
Elementas išimamas ir įdedamas lengvai. Su šepetėliu išvalome korpusą (po dangtelio – 2 auselėmis, kur sukami varžtai, būna smėlio smiltelių). Atsargiai išimame „o“ žiedą – 4 ir nuvalę jį sutepame silikonu. Silikono tepimui naudokite poroloną. Silikono nereikėtų naudoti daug – sutepti nereiškia išmirkyti. Keičiant elementą galima pakeisti ir „o“ žiedą, bet nemanau, kad tai būtina daryti pirmą kartą keičiant elementą, nes „o“ žiedas pakankamai elastingas. Suteptą „o“ žiedą įstatome atgal į dangtelio griovelį. Dangtelį – 2 dedame ant korpuso ir pakaitomis, siekdami nedeformuoti „o“ žiedo ir neperkreipti dangtelio, šiek tiek prisukame vieną, po to kitą varžtelį ir tai kartojame tol kol prisukame iki galo.
Pastaba apie dirželio problemą.
Sutrūkus guminei auselei, tvirtinančiai dirželį, bandžiau atsukti metalinę dirželio auselės ašį. Kaip paaiškėjo ji yra papildomai priklijuota ir atsukant lūžo. Jei reikės ir Jums tai daryti, pirmiausia susiraskite auselės ašį, kurios ilgis yra 24mm ir kuri yra tvirtinama varžteliais. Sėkmingai pakeitę ašį taip pat nepamirškite sutepti varžtelių klijais, nes kitaip rizikuojate pamesti kompiuterį.
Kaip matote, SUUNTO D4 elemento keitimo procedūra tikrai nesudėtinga ir lengvai atliekama namų sąlygomis.
Jūsų D4 ir vėl paruoštas naujiems freediving‘o nuotykiams!

Parengė Arwis

Laisvojo nardymo ir povandeninės žūklės asociacijos „Vienu Įkvėpimu“ nariai kartu su Kretingos Pranciškonų gimnazijos mokiniais ir mokytojais organizuoja ,,Darom-2011“ –   Akmenos upės valymo akciją Kretingoje.

Kviečiame visus prisidėti taip kaip galite ir taip kaip mokate.  Prisijunkite prie mūsų ir Jūs.

Didesniu dalyvių skaičiumi, išvalysime didesnį plotą.

Akcijos dalyviai renkasi šių metų balandžio 30 dieną 12 val. Kretingos centre esančioje Akmenos upės saloje.

Akcijos metu nuo šiukšlių bus valoma rekreacinė salos aplinka, upės krantai, o patyrę asociacijos „Vienu Įkvėpimu“ narai valys Akmenos upės vagą. Surinktos šiukšlės bus aprašytos ir surūšiuotos, o Kretingos komunalininkai jas išveš  į atliekų sąvartyną.

Akcijos pabaigoje vyks originaliausio radinio rinkimo konkursas, dalinsimės karšta arbata, o dar nepavargusių lauks judrūs žaidimai.

Renginio pradžios laikas gali keistis. Sekite informaciją.

Renginio koordinatoriai:

arunas@freedive.lt tel. 8-687-26859 – Vilnius

danuva@gmail.com tel. 8-614-83422 – Kretinga

Laukiame entuziastų palaikymo ir dalyvavimo.

Turite pasiūlymu, norite diskutuoti, o gal ir prisijungti? – rašykite forume

Informacija e.paštu: arunas@freedive.lt

Absoliučioje įskaitoje čempionatą laimėjo Rolandas Petraitis iš „Nasrų“ komandos.

Nugalėtojai ir prizininkai:

Arbaletų klasėje laimėjo:

1. R. Petraitis (21 tšk.)
2. A. Matonis (20 tšk.)
3. E. Jonys (19 tšk.)

Pneumatų klasėje nugalėjo:

1. L. Kostygin (24 tšk.)
2. T. Domkus (22 tšk.)
3. D. Anforavičius (20 tšk.)

Komandos – nugalėtojos:

1. ,,13“ (24 tšk.)
2. ,,Vienu įkvėpimu“ (24 tšk.)
3. ,,Dzūkai“ (15 tšk.)

Sveikiname visus nugalėtojus ir prizininkus! Dėkojame čempionato organizatoriams už puikiai parengtas varžybas!