Kvėpavimo optimizavimo pratimai BOEX (Breathing Optimisation EXercises) progresyvaus jogos meistro Andrejaus Siderskio sukurtas trumpų kvėpavimo pratimų (pranajamų) ciklas šiuo metu plačiai naudojamų freedaiverių tarpe. Yra kelios šių pratimų atlikimo variacijos, su kuriomis galite susipažinti, pabuvoję pvz. freedaivingo kursuose pas N. Molčanovą ar N Avsejenko. Pratimai neturi meditacinio pobūdžio, jų tikslas – pagerinti plaučių kraujotaką, padidinti jų tūrį ir deguonies įsisavinimą, todėl juos nereikia aklai vykdyti kaip žemiau bus parašyta, bet daryti taip, kaip skaitote naudingiausiai išdirbami Jūsų plaučiai. Jeigu rytais tam skirsite po 15 minučių (geriausia daryti nevalgius daugiau kaip 4 valandas) efektas bus stulbinamas. Po pusės metų kasdienio mankštinimosi pajausite jų efektą. Pastebėjau, kad sportuojant sporto salėje su žymiai jaunesniais ir darant tuos pačius pratimus praktiškai neprakaituoju, kai jie yra sušlapę, nes su gilesniu kvėpavimu efektyviau vyksta kūno termoreguliacija ir su iškvepiamu oru pašalinama šiluma, plaukiant ilgomis distancijomis reikia žymiai rečiau įkvėpti, o prieš pasineriant plaučių tūris tiek padidėja, kad įkvepiant stebiesi kur jis ten krūtinėje talpa. Aišku, pojūčiai kiekvienam gali būti individualūs.

Todėl noriu supažindinti Jus A. Siderskio „Trumpuoju pranajamų ciklu“ ir su kai kuriais paaiškinimais, už kuriuos griežtai nevertinkite.

Skaityti daugiau…